Кава з психологом: тривога, зациклювання та вигорання - як їх розуміти та працювати з ними

Що насправді відбувається в нас, коли ми відчуваємо тривогу? Чому тривога часто супроводжується перевантаженням і чому проста спроба "перестати про це думати" зазвичай не працює? Лекція поєднує нейробіологію та психологію з тим, що ми переживаємо в повсякденному житті. Крім теорії, вона зосереджена на конкретних стратегіях управління гострою тривогою, запобіганню довгостроковому вигоранню та роботі з тривожними та навʼязливими думками.

Ви дізнаєтесь:
- Як виникає тривога та що відбувається на рівні тіла, розуму та емоцій - включаючи різні форми та типи тривоги та основні нейробіологічні зв'язки.
- Як працювати з гострою тривогою та що робити, щоб запобігти довгостроковому перевантаженню.
- Чому ми іноді відчуваємо втому, навіть коли відпочиваємо - розглянемо вигорання, тривалу активацію нервової системи та різні види відпочинку.
- Що робити з тривожними та навʼязливими думками - подивимося на зациклювання, постійний аналіз та пошук відповідей, які можуть парадоксально посилити тривогу.

Тривалість: 100 хвилин