Кофе с психологом: тревога, зацикливание и выгорание - как их понять и с ними работать

Что на самом деле происходит в нас, когда мы испытываем тревогу? Почему тревога часто сопровождается перегрузкой и почему простая попытка "перестать об этом думать" обычно не работает? Лекция соединяет нейробиологию и психологию с тем, что мы переживаем в повседневной жизни. Помимо теории, она сосредоточена на конкретных стратегиях управления острой тревогой, предотвращения долгосрочного выгорания и работы с тревожными и навязчивыми мыслями.

Вы узнаете:
- Как возникает тревога и что происходит на уровне тела, ума и эмоций - включая различные формы и типы тревоги и основные нейробиологические связи.
- Как работать с острой тревогой и что делать, чтобы предотвратить долгосрочную перегрузку.
- Почему мы иногда чувствуем усталость, даже когда отдыхаем - рассмотрим выгорание, продолжительную активацию нервной системы и различные виды отдыха.
- Что делать с тревожными и навязчивыми мыслями - посмотрим на зацикливание, постоянный анализ и поиск ответов, которые могут парадоксально усилить тревогу.

Продолжительность: 100 минут