Як тримати тіло під контролем і не набрати вагу взимку

Не накопичуйте кілограми взимку: Як підтримати імунітет і енергію - і не зариватися під ковдру. Навчіться готувати тіло до зими без зайвого набору ваги, підтримувати імунітет, поліпшувати сон і залишатися активним у холодні місяці - без вигорання під ковдрою.

Практичний мастер-клас-вебінар тривалістю 2,5 години в онлайн-форматі. Запис доступний протягом 24 годин після закінчення. Однак, оскільки ми вірим, що найкращі речі відбуваються в прямому ефірі і тільки один раз, ми будемо раді, якщо ви приєднаєтесь до нас онлайн, а не просто дивитиметесь запис.

Ви отримаєте по електронній пошті детальний матеріал зі шпаргалками, які можна роздрукувати і повісити, наприклад, на холодильник (вартість 590 крон). Важливе примітка: посилання на вебінар прийде вам по електронній пошті. Перший лист приходить вранці в день заходу, потім ви отримаєте нагадування - за 1 годину до початку і за 15 хвилин до старту. Якщо ви не знайдете лист, не забудьте перевірити папки "Масова розсилка", "Спам" або "Розсилки", де листи часто ховаються.

Настав листопад. Дні стають коротшими. Ваше тіло починає накопичувати запаси. Це не нормально. І з цим можна щось зробити. Можливо, все літо ви були активні. Довгі дні, рух на вулиці, легка їжа. А потім прийшов листопад - темрява о 16:00, холод, нескінченна втома. Тіло переходить у "режим спячки". Мозок вимагає солодкого і жирного. Енергія на нулі.

Коли ви не розумієте, ЧОМУ ви набираєте вагу взимку і часто хворієте, ось хороша новина: дослідження показують, що правильна світлотерапія може відновити енергію за 10 днів, вітамін D3 знижує ризик респіраторних інфекцій на 50%, а зимовий протокол руху може підтримувати метаболізм активним навіть при низьких температурах. Це означає, що вам не потрібно чекати березня, щоб знову почуватися добре - ви можете почати прямо зараз.

Діло не в жорстких дієтах або примусових вправах. Діло в тому, щоб зрозуміти, що відбувається у вашому тілі - а потім це виправити.

Цікаві факти з досліджень: У середньому ми набираємо 3-5 кг між листопадом і лютим через еволюційну реакцію на скорочення дня. 78% людей страждають від зимової втоми через дефіцит вітаміну D і порушений циркадний ритм. Вітамін D критично важливий для імунітету - його дефіцит взимку...