Jak mít tělo pod kontrolou a nepřibrat během zimy

Neukládejte kila v zimě: Jak podpořit imunitu a energii – a nerozkulit se pod peřinou. Nauč se připravit tělo na zimu bez zbytečných kil, podpořit imunitu, spánek i pohyb v chladných měsících – bez vyhoření pod peřinou. 2,5 hodinový praktický masterclass webinář Online záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou, budeme rády, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků), které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč. Důležité upozornění: Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné, Spam či Newsletters, kam se emaily rády schovávají. Je tu listopad. Zkrácený den. A tvoje tělo začíná ukládat zásoby. Není to normální. A dá se s tím něco dělat. Možná celé léto jsi byla/byl aktivní. Dlouhé dny, pohyb venku, lehká strava. A pak přišel listopad – tma v 16:00, chladno, nekonečná únava. Tělo přechází do „režimu hibernace“. Mozek volá po sladkém a tučném. Energie je nulová. Když nevíš, PROČ v zimě přibíráš a často jseš nemocná/ý. Tady přichází ta dobrá zpráva: Výzkumy ukazují, že správná fototerapie dokáže obnovit energii během 10 dní, vitamin D3 snižuje riziko respiračních infekcí až o 50 %, a zimní pohybový protokol dokáže udržet metabolismus aktivní i při nízkých teplotách. To znamená, že nemusíš čekat na březen, abys se zase cítila/cítil dobře – můžeš začít hned teď. Není to o tom drastických dietách nebo vynucených cvičeních. Jen o tom pochopit, co se děje v tvém těle – a pak to napravit. Zajímavosti z výzkumů: Průměrně přibereme 3-5 kg mezi listopadem a únorem – kvůli evoluční reakci na zkrácený den 78 % lidí trpí zimní únavou – kvůli nedostatku vitaminu D a narušenému cirkadiánnímu rytmu Vitamin D je klíčový pro imunitu – jeho nedostatek v zimě zvyšuje riziko infekcí až o 70 % Termogeneze (spalování při chladu) dokáže aktivovat hnědý tuk a zrychlit metabolismus o 15 % SAD (Seasonal Affective Disorder) postihuje 10-20 % populace – není to slabost, je to biologie (A ano, máme na to studie – ne jen Instagram posty.) Pro koho je webinář vhodný? Pro ty, kteří každoročně v zimě přiberou 3-5 kg – a v březnu to zoufalsky shazují Pro lidi, kteří se v zimě cítí unavení a apatičtí – bez energie a motivace Pro ty, kteří opakovaně onemocní – rýma, kašel, angíny, repeťák antibiotik Pro každého, kdo v zimě přestane cvičit – a pohyb jde k nule Pro ty, kteří bojují s chutěmi na sladké – zejména večer Pro každého, kdo chce jaro přivítat v kondici – ne v kondolenci Je ti to povědomé? Každoročně v zimě přibereš 3-5 kg – a v březnu nevíš, jak to shodit? Cítíš se neustále unavená/ý – i když spíš dost hodin? Opakovaně jsi nemocná/ý – rýma střídá kašel a zase znovu? V zimě se ti nechce cvičit – a pohyb jde úplně k nule? Bojuješ s chutěmi na sladké – čokoláda, cukroví, tučné, sladké, slané zobání? Máš pocit, že v zimě „jen přežíváš“ – a čekáš na jaro? Bojíš se zimní deprese – ale nevíš, jak jí předejít? Nejsi na to sama/sám! Zimní přibírání, oslabená imunita a zimní únava jsou reálné jevy. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ drastických diet a s viditelnými výsledky. Co se ve webináři naučíš: Porozumíš, proč v zimě přibíráme – biologie vs. moderní život Evoluční program – jak tělo reaguje na zkrácený den (melatonin, serotonin, kortizol) Proč v zimě toužíš po sladkém a tučném – leptin, ghrelin, insulin Termogeneze: Jak tělo spaluje energii v chladu – hnědý tuk a jeho aktivace Vitamin D deficience – tiché vyhoření imunity i nálady Pochopíš, jak vybudovat imunitu, která vydrží celou zimu 70 % imunity je ve střevech – jak podpořit mikrobiotiku Vitamin D3 + K2 – optimální dávkování v zimě (2000-4000 IU) Vitamin C, zinek, selen – co funguje a co je marketing Imunitní protokol při prvních příznacích – co ud