Как держать тело под контролем и не набрать вес зимой

Не накапливайте килограммы зимой: Как поддержать иммунитет и энергию - и не зарыться под одеяло. Научитесь подготавливать тело к зиме без лишнего набора веса, поддерживать иммунитет, улучшать сон и оставаться активным в холодные месяцы - без выгорания под одеялом.

Практический мастер-класс-вебинар продолжительностью 2,5 часа в онлайн-формате. Запись доступна в течение 24 часов после окончания. Однако, поскольку мы верим, что лучшие вещи происходят в прямом эфире и только один раз, мы будем рады, если вы присоединитесь к нам онлайн, а не просто смотрите запись.

Вы получите по электронной почте подробный материал с шпаргалками, которые можно распечатать и повесить, например, на холодильник (стоимость 590 крон). Важное примечание: ссылка на вебинар придёт вам по электронной почте. Первое письмо приходит утром в день мероприятия, затем вы получите напоминания - за 1 час до начала и за 15 минут до старта. Если вы не найдёте письмо, не забудьте проверить папки "Массовая рассылка", "Спам" или "Рассылки", где письма часто скрываются.

Наступил ноябрь. Дни становятся короче. Ваше тело начинает накапливать запасы. Это не нормально. И с этим можно что-то сделать. Возможно, всё лето вы были активны. Длинные дни, движение на улице, лёгкая еда. А потом пришёл ноябрь - темнота в 16:00, холод, бесконечная усталость. Тело переходит в "режим спячки". Мозг требует сладкого и жирного. Энергия на нуле.

Когда вы не понимаете, ПОЧЕМУ вы набираете вес зимой и часто болеете, вот хорошая новость: исследования показывают, что правильная светотерапия может восстановить энергию за 10 дней, витамин D3 снижает риск респираторных инфекций на 50%, а зимний протокол движения может поддерживать метаболизм активным даже при низких температурах. Это означает, что вам не нужно ждать марта, чтобы снова чувствовать себя хорошо - вы можете начать прямо сейчас.

Дело не в жёстких диетах или принудительных упражнениях. Дело в том, чтобы понять, что происходит в вашем теле - а затем это исправить.

Интересные факты из исследований: В среднем мы набираем 3-5 кг между ноябрём и февралём из-за эволюционной реакции на сокращение дня. 78% людей страдают от зимней усталости из-за дефицита витамина D и нарушенного циркадного ритма. Витамин D критически важен для иммунитета - его дефицит зимой...